いらっしゃいませ。
本日もご来訪ありがとうございます
洗濯物は室内干し派の火曜日担当安井です。
いよいよ今日のお日様を最後に
ついに梅雨入りか
ついに梅雨入りか
と噂されてきましたね!!
梅雨入りするとなんだかジメジメ
気持ちまで晴れないですよね
気持ちまで晴れないですよね
そんなこの時期は、
幸せホルモン増やしましょう
幸せホルモン増やしましょう
幸せホルモンとは『セロトニン』というホルモン
神経伝達物質の一つで
快楽・喜び・興奮・恐怖など様々な気持ちの
バランスを保ってくれるのだそうです。
快楽・喜び・興奮・恐怖など様々な気持ちの
バランスを保ってくれるのだそうです。
このセロトニンを増やすことで、
ストレス緩和に働きかけ
ストレス緩和に働きかけ
暴飲暴食を防ぎ、食欲をコントロール
生体リズムを整え質の良い睡眠をとりやすくする
うつ病予防や偏頭痛の緩和につながるのだとか
どうやって幸せホルモン増えるのか
セレトニンの増やし方は5つ
①太陽の光を浴びる!
②リズミカルな運動をしよう!
→歩く・階段を使う・自転車に乗る
→歩く・階段を使う・自転車に乗る
③セレトニンを含む食べ物を食べる!
→乳製品・大豆製品・ナッツ類・肉・魚・果物(バナナ)など
④よく噛んで食べる!
⑤よく笑いよく話すグルーミングスキンシップを取る
→動物で言うノミ取り・毛づくろいである
触れ合いを親子・友人・恋人とすることで
ストレス耐性の向上にも効果的なのだとか
触れ合いを親子・友人・恋人とすることで
ストレス耐性の向上にも効果的なのだとか
さぁ、できることから
幸せホルモン増やしていきましょう
幸せホルモン増やしていきましょう
あなたにもグルーミングスキンシップができる
お相手いますか??
お相手いますか??
まずはフォアハピへいらしてください!!
あなたの「幸せホルモン」増やしましょう!!
では!また来週
FOR HAPPINESS
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